8 Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Tại Nhà

Nhiều người tuy body không quá béo nhưng mặt thì lại hết sức phúng phính. Trong thời đại nhiều người chuộng V-line, nhà nhà chuộng V-line thì các cô nàng “mặt mâm” sẽ không được tự tin lắm với vẻ ngoài của bản thân. Mặt to còn tạo cảm giác mũn mĩn hơn dù bạn không thuộc dạng béo phì. Hãy thử ngay những cách giảm béo mặt này để không còn bị trêu nữa nhé.

MỠ MẶT LÀ GÌ?

Khi chất béo bị lắng đọng trên một số khu vực trên khuôn mặt của bạn, dẫn đến vẻ ngoài tròn hơn, đầy đặn và căng phồng hơn, nó được gọi là mỡ mặt. Khuôn mặt của chúng ta có một số lớp bắt đầu từ xương tạo cho khuôn mặt hình dạng, tiếp theo là cơ bắp, sau đó đến mỡ và lớp cuối cùng là da. Đó là lớp mỡ nơi mỡ mặt nằm.

NGUYÊN NHÂN GÂY RA BÉO MẶT

Có nhiều yếu tố khác nhau có thể làm cho khuôn mặt bạn trông mập như:

• Tăng cân quá nhanh do lối ăn uống sinh hoạt chưa được khoa học. Tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt, carbs và thực phẩm giàu natri là nơi bắt đầu tích tụ chất béo. Không chỉ ăn thực phẩm béo mà thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu cũng có thể dẫn đến béo mặt.
• Lười vận động và ngủ nhiều có thể làm tích mỡ trên khuôn mặt.
• Do cấu trúc xương và khung của khuôn mặt khiến nó trông béo hơn.
• Phụ nữ sau sinh thường gặp hiện tượng này rất nhiều.
• Nếu bạn bị cường giáp, thiếu hormone tuyến giáp cũng sẽ dẫn đến sự tăng cân nhanh chóng làm cho khuôn mặt của bạn trở nên đầy đặn hơn.
• Thiếu nước là nguyên nhân lớn dẫn đến tăng cân. Khi mất nước, cơ thể có xu hướng giữ lại càng nhiều nước càng tốt. Khuôn mắt là một trong các khu vực lưu trữ nước dư thừa làm cho mặt bạn bị sưng lên.
• Uống quá nhiều rượu bia có thể có hại theo nhiều cách. Rượu chứa nhiều calo, ít chất dinh dưỡng và khiến bạn mất nước.
• Ngoài ung thư miệng, hút thuốc có thể làm suy yếu các cơ và dây chằng giữ các túi mỡ trên khuôn mặt của bạn, làm cho chất béo di chuyển đến các khu vực khác của khuôn mặt, làm cho nó trông mũm mĩm hơn.
• Lão hóa da và căng thẳng cũng có thể có tác động tương tự trên khuôn mặt của bạn.

8 CÁCH GIẢM BÉO MẶT TẠI NHÀ NHANH NHẤT CHO NAM VÀ NỮ

Gương mặt V-line thon gọn là tiêu chuẩn được nhiều chị em hướng tới. Tuy vậy, những nàng có mặt bầu bĩnh, nhiều mỡ thừa cũng đừng có quá lo lắng về vấn đề như: Làm thế nào để mặt nhỏ lại? Béo mặt thì phải làm sao?… Bởi những cách làm thon gọn khuôn mặt tự nhiên dưới đây sẽ giúp giảm béo mặt, nhỏ nhắn hơn trong thấy.

1. Giảm mỡ mặt bằng nước ép cần tây và cà rốt

Trong nước ép cần tây cà rốt có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A, B, C cùng với hàm lượng chất xơ dồi dào. Việc uống nước ép cần tây cà rốt mỗi ngày là cách thanh lọc cơ thể và đốt giảm béo mặt hữu hiệu.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 củ cà rốt và 2 bó cần tây đã rửa sạch, gọt vỏ.
• Bỏ vào máy xay sinh tố, lọc bỏ xác và lấy nước uống.
• Bạn có thể thêm mật ong để da trắng hồng và tươi trẻ hơn.

 

2. Cách giảm mỡ mặt bằng đá lạnh

Đá lạnh được xem là công cụ giúp làm dịu những nốt mụn sưng tấy, giảm bầm tím cũng như quầng thâm mắt.

Tuy nhiên, ít ai biết được, làm giảm béo mặt bằng đá cũng là phương pháp cực kỳ tối ưu.

Việc chườm đá lạnh sẽ giúp da căng, se khít lỗ chân lông và kích thích giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Mỗi ngày dành ra 10 phút để chườm đá quanh mặt sẽ giúp da dẻ mịn màng và mỡ thừa vùng cằm, má giảm đi đáng kể.

Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện

• Bước 1: Cho 3 – 5 cục đá nhỏ vào khăn mềm hoặc túi chườm
• Bước 2: Chườm lên mặt và mát xa trong khoảng 10 phút

Lưu ý khi thực hiện

• Có thể dùng nước trà xanh hoặc ra má cho vào tủ lạnh đông đá
• Thực hiện 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối để có kết quả tốt nhất.

3. Massage giảm béo mặt thon gọn

Một vài động tác massage đơn giản sẽ giúp tăng cường sự lưu thông máu, làm nóng lớp mỡ dưới da và ngàn tình trạng tích nước trên mặt. Massage cũng là cách giúp bạn thư giản hơn khi phải làm việc mệt mỏi. Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Thoa lên mặt một ít tinh dầu hoặc kem dưỡng có mùi hương yêu thích
• Bước 2: Lấy một chiếc thìa sứ, quay mặt lõm vào trong, vuốt từ cằm đến tai thật nhanh và dứt khoát
• Bước 3: Làm được 1 phút thì đổi sang bên còn lại

Ngoài ra, bạn có thể massage giảm mỡ mặt đơn giản với gừng, do gừng có chứa gingerol và shogaol thúc đẩy phân hủy chất béo và gây ức chế chất béo tự nhiên.

• Bước 1: Gừng rửa sạch, thái lát rồi giã nhỏ
• Bước 2: Thoa gừng lên mặt và massage nhẹ nhàng từ trên xuống dưới
• Bước 3: Thực hiện hằng ngày vào buổi sáng và tối

4. Giảm béo mặt bằng Massage với muối

Massage với muối có tác dụng tẩy những tế bào chết, khô thoáng lỗ chân lông và thải độc. Hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ sớm có được một khuôn mặt thon gọn, săn chắc, đồng thời da mịn màng khỏe khoáng hơn nhiều.

Cách thực hiện:

• Trộn muối với nước nóng để tạo thành hỗn hợp dạng sệt, thoa đều lên khắp mặt, cằm và cổ.
• Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút sau đó rửa lại mặt bằng nước sạch.

5. Mẹo bấm huyệt làm giảm mỡ mặt

Giống như các kỹ thuật bấm huyệt khác, bấm huyệt giảm béo mặt sẽ dùng lực tác động tới những huyệt đạo vùng mặt.

Cách làm này sẽ giúp tăng lưu thông máu, săn chắc da, nhờ vậy mặt sẽ thon gọn hơn trông thấy.

Các bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tới trực tiếp những thẩm mỹ viện hoặc spa có dịch vụ bấm huyệt giảm mỡ mặt để đạt được kết quả tốt nhất.

Cách thực hiện như sau

• Bước 1: Dùng tay ấn và miết các ngón tay từ sau tai tới dưới cổ
• Bước 2: Sử dụng các khớp ngón tay miết vùng trán từ trái sang phải và ngược lại
• Bước 3: Khớp ngón tay miết xương gò má về hướng cằm khoẳng 5 lần
• Bước 4: Lấy ngón trỏ và ngón cái đặt lên má giống như véo da
• Bước 5: Áp 2 lòng bàn tay vào má rồi mát xa theo vòng tròn từ dưới lên
• Bước 6: Miết phần gò má bằng lực trung bình theo hướng từ trong ra ngoài bằng các đầu ngón tay.

6. Cách làm giảm béo mặt với các bài tập

Việc giảm mỡ mặt bằng các bài tập được xem là giải pháp tối ưu giúp loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể. Nếu chẳng may sở hữu một gương mặt mũm mĩm, các bạn có thể tham khảo ngay những bài tập dành riêng cho việc giảm béo mặt ngay sau đây.

Cách 1: Giảm béo cho khuôn mặt bằng cách phồng má

Phồng má, đẩy không khí ra ngoài chính là bài tập giảm mỡ mặt cho những người gầy nhưng mặt béo.

Bài tập này sẽ tạo ra chuyện động tại khuôn mặt, nhất là ở má và cổ. Nhờ thế tạo nên lực ma sát đốt cháy mỡ thừa ờ cổ và cằm.

• Bước 1: Mím môi, giữ nụ cười tươi đồng thời răng nghiến chặt trong 10 giây
• Bước 2: Miệng nói chứ O và chữ X
• Bước 3: Lặp lại động tác này trong khoảng 20 lần.

Cách 2: Bài tập yoga hết béo mặt trong 1 tuần

Yoga vừa giúp giảm cân toàn thân, cơ thể săn chắc, không chỉ thế nó còn giúp giãm béo mặt khá là hiệu quả.

Cách thực hiện thì vô cùng đơn giản, dùng miệng hít hơi sâu sau đó hóp miệng rồi phồng má lên.

Lặp lại động tác này khoảng 12 nhịp/lần, ban đầu có thể sẽ mỏi, nhưng hãy kiên trì thực hiện trong 1 tuần sẽ thấy được sự thay đổi.

Cách 3: Cách làm thon gọn mặt tròn bằng các bài tập gym

Nhiều người có thắc mắc liệu tập gym có giảm mỡ mặt không? Câu trả lời là có. Nếu như bạn là người thừa cân trên toàn cơ thể, hãy áp dụng những bài tập gym là lựa chọn phù hợp.

Hãy bắt đầu với những bài tập cardio như: Hít đất trườn tới, chống đẩy, chạy xa,… để giúp đốt cháy năng lượng và mỡ thừa trên cơ thể. Một khi cơ thể được săn chắc hơn, thì vùng mặt cũng sẽ được cân đối và thon gọn hơn đấy.

Ngoài ra, còn 1 số bài tập khác như nhảy dây, nhảy xốc,…. cũng có thể giúp giảm mỡ mặt hiệu quả đó.

7. Cách giảm mỡ mặt nhờ nghỉ ngơi đầy đủ

Ngủ đủ giấc mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong bất kỳ kế hoạch giảm cân nào. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn đốt cháy mỡ mặt. Thiếu ngủ có thể làm tăng hàm lượng cortisol, một loại hocmon gây căng thẳng, đi kèm là 1 danh sách dài đằng đẳng các tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm việc tăng cân.

Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh, hàm lượng cortisol cao có thể làm gia tăng chứng thèm ăn và thay đổi được tốc độ trao đổi chất, dẫn tới tăng việc tích trữ mỡ thừa. Thêm nữa, ngủ đủ giấc có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Tốt nhất là nên dành ra ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để ngủ cho khỏe người và giúp giảm béo mặt.

8. Giảm béo mặt bằng cách hạn chế cồn

Mặc dù uống 1 ly bia mỗi ngày sẽ là 1 cách kích thích dịch vị dạ dày hoạt động tốt hơn, nhưng nếu như uống quá nhiều sẽ lại là 1 vấn đề nghiêm trọng làm tăng lượng mỡ mặt và sưng phù mặt. Đồ uống có cồn chứa hàm lượng calo cao, nhưng lại rất ít dinh dưỡng và có thể làm gia tăng nguy cơ bị thừa cân. Vì vậy, bạn cần phải biết cách kiểm soát việc uống những loại đồ có cồn, đặc biệt là bia rượu.

Trên đây là tổng hợp những cách giảm béo mặt, giúp bạn có một gương mặt gọn gàng, sắc sảo hơn. Tùy hình dạng gương mặt thì không thể thay đổi trừ khi bạn phẫu thuật, nhưng giảm mỡ tích tụ ở hai bên má thì hoàn toàn có thể. Hãy thửu áp dụng để tự tin hơn về vẻ ngoài của mình nhé.